optima Gesundheitsberatung Blog

superfood-blaubeeren 0

Superfood – Blaubeeren

Blaubeeren – das heimische Superfood Blaubeeren sind kleine, blau-lila-farbene Früchte, welche zur Gattung der Heidelbeere (Vaccinium) gehören. Sie haben viele positive Eigenschaften und können sich dementsprechend auch positiv auf die Gesundheit auswirken. Die in...

Vitamin-D-Sonne 3

Vitamin D – Das „Sonnenvitamin“

Vitamin D für das Immunsystem Laut Angaben des RKI (Robert-Koch-Institut) sind 30,2 Prozent der Erwachsenen (29,7 % der Frauen, 30,8 % der Männer) mangelhaft mit Vitamin D versorgt. Eine ausreichende Versorgung erreichen nur 38,4...

schnell-abnehmen 0

Schnell abnehmen

Schnell abnehmen? – Besser gesund und nachhaltig abnehmen! Weihnachten steht vor der Tür und man hat das letzte Fest noch auf den Rippen, der Sommer naht und man möchte noch eben die passende Strandfigur...

vitamin_a 0

Vitamin A (Retinol und Beta-Carotin)

Vitamin A (Retinol und Beta-Carotin) Bei Vitamin A handelt es sich um ein fettlösliches Vitamin. Es wird auch als Retinol bezeichnet. Bedarf und Funktion Vitamin A ist unter anderem wichtig für das Immunsystem und...

homeworkout 0

Homeoffice – Homegym – Homeworkout

Werbung wegen Markenerkennung Schließung von Fitnessstudios Es ist wieder passiert: Die Bundesregierung hat mit dem neuen Beschluss vom 28.10.2020 veranlasst, dass ab dem 02.11.2020 unter anderem alle Fitnessstudios geschlossen werden. Hier muss man kritisch...

challenge_yourself 0

Challenge yourself

Challenge yourself – Stell‘ dich der Herausforderung! Es ist wichtig sich immer neuen Herausforderungen zu stellen (Challenge yourself) – nicht nicht für den Geist, auch für den Körper. Unsere Muskulatur reagiert auf Reize. Wenn...

overnightoats-Haferflocken-Beeren 0

Overnightoats

Overnightoats gehörten zu den Meal-Prep-Klassikern. Daher möchten wir euch dieses Rezept nicht vorenthalten. Auch hier gibt es viele Variationen.

baked-oatmeal 0

Haferflocken-Kuchen

Der Haferflocken-Kuchen ist ein absoluter Allrounder. Geschmacklich kann man ihn ganz nach seinen Wünschen zubereiten. Entweder variiert man beim Flavour oder auch bei den Früchten – und auch bei den Nährstoffen kann man ihn ganz nach seinem Bedarf anpassen. Beispielsweise kann man Nüsse für die Fette hinzufügen oder auch Proteinpulver eignet sich sehr gut, um den Proteingehalt zu erhöhen.