Ernährung
Die richtige Ernährung ist der Grundstein für die Versorgung eures Körpers mit allen Nährstoffen, die er benötigt. Im Idealfall sollte eure Ernährung entsprechend eurer individuellen Bedürfnisse und Ziele angepasst sein. Über die Ernährung können unglaublich viele Prozesse in eurem Körper gesteuert werden und euch zu einem gesünderen, aktiveren und leistungsfähigeren Leben verhelfen. Es gibt aus unserer Sicht nicht die eine „ideale Ernährungsweise“. Jeder hat ganz unterschiedliche Bedürfnisse und genetische Voraussetzungen.
Fitness
Fitness und Gesundheit gehen Hand in Hand. Wer Sport treibt und sich bewegt, ist in der Regel gesünder als derjenige, der es nicht tut. Jeder kann Bewegung und Training in seinem Alltag unterbringen. Es gibt für alles eine Lösung! Wir selbst sind voll berufstätig und schaffen es neben der Familie unser Training und gesunde Ernährung unterzubringen. Wir wollen jedem helfen, der sich dieses Ziel setzt, das Gleiche zu erreichen. Hier können wir euch aus erster Hand praktische Ansätze zur Umsetzung geben. Aber auch Sportlern, die sich auf einem Plateau bewegen und nicht schaffen dieses zu überwinden, möchten wir helfen den nächsten Schritt zu erreichen und immer besser zu werden.
Lebensweise
Wir halten grundsätzlich nichts von speziellen Diätformen im Alltag, um sein Gewicht bzw. sein Körperfett zu reduzieren. Davon ausgenommen sind Wettkampfsportler und ähnliche Gruppen. Wir meinen hier diejenigen, die sich das Ziel gesetzt haben ein paar Kilos zu verlieren und die möglichst einfach und möglichst schnell abnehmen möchten. Für diese Menschen vertreten wir den Ansatz einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Den Körper betrachten wir immer als Ganzes und empfehlen daher eine Kombination aus Bewegung und Ernährung, um ganzheitlich auf eine gesunde Lebensweise hinzuarbeiten.
All diese Ansätze praktizieren wir selbst und versuchen ständig Prozesse zu optimieren, um besser und leistungsfähiger zu werden. Gerne möchten wir diesen Weg gemeinsam mit euch gehen.
Rezepte
Mit schnellen und alltagstauglichen Rezepten in den Kategorien Hauptspeisen, Süßspeisen und Snacks möchten wir euch Anregungen geben, wie ihr eure Ernährung auf eure Bedürfnisse und eure Lebenssituation anpassen könnt. Wir sind große Freunde von Meal Prep, um eine bedarfsgerechte Ernährung in jedem Alltag unterbringen zu können.
Tauscht euch in den Kommentaren gerne mit uns aus, schickt uns eure Lieblingsrezepte oder gebt uns Feedback zu unseren Gerichten!
Challenge yourself – Stell‘ dich der Herausforderung!
Es ist wichtig sich immer neuen Herausforderungen zu stellen (Challenge yourself) – nicht nicht für den Geist, auch für den Körper. Unsere Muskulatur reagiert auf Reize. Wenn diese Reize immer dieselben sind, stellt sich der Körper darauf ein und entwickelt sich nicht weiter. Da es unser Ansinnen ist jeden Tag ein bisschen besser zu werden, wollen wir auch euch vor neue Herausforderungen stellen und euch motivieren.
Hier stellen wir euch Challenges zum Ausdrucken oder Abspeichern zur Verfügung, mit denen ihr euren Alltag aktiver gestalten und euch regelmäßig neue Ziele setzen könnt. Um das entsprechende Durchhaltevermögen und immer genug Motivation zu haben, kann man die Challenges natürlich immer mit einem Partner beginnen.
In diesem Sinne, stellt euch der Herausforderung, fordert euch selbst immer wieder heraus – challenge yourself!
Schaut für weitere Infos gerne auf unserem Blog vorbei, kocht unsere Rezepte nach und folgt uns auf Instagram und Pinterest!
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