optima Gesundheitsberatung Blog

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Schinkenchips

Mit Schinkenchips kommt hier ein kohlenhydratarmer und proteinreicher Snack, der eine sehr gute Alternative zu Kartoffelchips und Co. darstellt. Sie sind total einfach zubereitet und haben spitzen Nährwerte.

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High-Protein-Cheesecake

Dieser Kuchen schmeckt nach Sünde, ist aber keine! Mit unserem leckeren High-Protein-Cheesecake könnt ihr bedenkenlos schlemmen, denn der Kuchen hat nicht nur einen hohen Proteingehalt, sondern enthält außerdem keinen Zucker und ist fettarm.

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Zucker- und ölfreies Knuspermüsli

Für viele ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, weil es darüber bestimmt mit wie viel Energie man in den Tag startet. Um dabei nicht auf die öl- und zuckerreichen Müslivarianten aus dem Handel zurückgreifen zu müssen, möchten wir euch hier ein Rezept für super leckeres Knuspermüsli anbieten, was frei davon ist.

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Die 3 Säulen der Gesundheit

Die optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit Aus unserer Sicht gibt es 3 Bereiche, die ausschlaggebend sind, wenn man seine Lebensweise umstellen und positiven Einfluss auf seine Gesundheit nehmen möchte. Wir bezeichnen diese Bereiche als die...

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Aktiver (Büro-)Alltag

Zu viel Sitzen, zu wenig Bewegung – hin zu einem aktiven Alltag Die Gestaltung von einem aktiven Alltag fällt heutzutage gar nicht mehr so leicht. Jeder weiß, dass Bewegung, frische Luft und Ernährung wichtige...

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Superfood – Blaubeeren

Blaubeeren – das heimische Superfood Blaubeeren sind kleine, blau-lila-farbene Früchte, welche zur Gattung der Heidelbeere (Vaccinium) gehören. Sie haben viele positive Eigenschaften und können sich dementsprechend auch positiv auf die Gesundheit auswirken. Die in...

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Vitamin D – Das „Sonnenvitamin“

Vitamin D für das Immunsystem Laut Angaben des RKI (Robert-Koch-Institut) sind 30,2 Prozent der Erwachsenen (29,7 % der Frauen, 30,8 % der Männer) mangelhaft mit Vitamin D versorgt. Eine ausreichende Versorgung erreichen nur 38,4...